Bei all den blumigen Gesundheits-Versprechungen, die man zu Krill-Öl und Fischöl lesen und hören kann, fällt die Wahl der richtigen Omega-3 Ergänzung schwer.

Deshalb stellen wir  hier die wichtigsten Unterschiede zwischen den beiden Omega-3 Lieferanten zusammen.

Damit Sie sich selbst in aller Ruhe ein Urteil bilden können:

Krillöl oder Fischöl

Krill-Öl

Krill-Öl wird aus winzigen Krill-Krebsen gewonnen. Diese Krebstiere leben in riesigen Schwärmen in den eisigen Gewässern rund um die Antarktis, und sie sind Nahrungsquelle für alle dort lebenden größeren Tiere.

In einem einzigen Kubikmeter Wasser können bis zu 30.000 Krill-Krebse leben!

Krill-Öl-Hersteller behaupten, dass Krill-Öl die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Fischöl bietet. Denn genauso wie Fischöl ist auch Krill-Öl eine reiche Quelle für die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Das wichtigste Verkaufsargument für Krill-Öl ist, dass seine Omega-3-Fettsäuren leichter vom Körper aufgenommen werden können.

Diese angebliche bessere Bioverfügbarkeit – bis zu 60 Prozent, je nach Hersteller – bedeutet, dass man weniger Kapseln schlucken muss, um den gewünschten Gesundheitsnutzen zu erzielen.

Wenn man den Marketingversprechungen der Krill-Öl-Hersteller glaubt, wird mit einer einzigen Krill-Öl-Kapsel der gleiche Gesundheitsnutzen wie mit 8 normalen Fischölkapseln erzielt.

Außerdem, so die Krill-Öl-Hersteller, würde Krill-Öl in ökologisch nachhaltiger Weise gewonnen. Es bestehe auch keine Gefahr, dass die Anzahl der Krillkrebse zu sehr dezimiert würde, denn alle Krillkrebse zusammengenommen wiegen doppelt soviel wie die gesamte Weltbevölkerung.

Wegen der besonderen Fangmethode ist Krill-Öl jedoch deutlich teurer als normale Fischöl-Produkte.

Fischöl

Befürworter von Fischöl-Produkten berufen sich in erster Linie auf die überwältigende Anzahl von Studien zu den Gesundheitsvorteilen von Fischöl. Zu Krill-Öl hingegen gibt es so gut wie keine Forschungsergebnisse.

Sogar Krill-Öl-Befürworter gestehen ein, dass es fast keine aussagekräftigen Studien zu den Vorteilen von Krill-Öl gibt.

„Sowohl Fischöl als auch Krill-Öl liefern zwar Omega-3 Fettsäuren“,

stellt die Heilpraktikerin Pamela Stein fest.

„Aber Fischöl kann auf viele Jahre wissenschaftlicher Forschung bauen. Alle Forschungsergebnisse zu Fischöl zeigen, wie immens der Gesundheitsnutzen von Fischöl ist. Bei Fischöl bewegen wir uns auf wissenschaftlich erforschtem Feld. Bei Fischöl können wir die gesundheitlichen Vorteile klipp und klar beweisen. Bei Krill-Öl steht der wissenschaftliche Beweis noch aus.“

Dr. Nina Bailey, Cambridge-Absolventin und weltweit führende Wissenschaftlerin auf dem Gebiet der Omega-3 Fettsäuren urteilt kurz und bündig:

„Die Gesundheitsversprechungen zu Krill-Öl sind wissenschaftlich nicht belegt. Wenn man zusätzlich noch die Kosten in Betracht zieht, ist Krill-Öl derzeit keine echte Alternative zu herkömmlichem, hochkonzentriertem Fischöl.“

Bitte nutzen Sie Dr. Nina Baileys Vortrag zum Thema „Krillöl oder Fischöl“, um sich Ihr eigenes Urteil zu bilden. Sie gelangen zum Vortrag, indem Sie einfach auf die folgende Abbildung klicken:

Krillöl oder Fischöl - Vortrag von Dr. Nina Bailey

Krillöl oder Fischöl – Vortrag von Dr. Nina Bailey

Krillöl oder Fischöl? Fazit:

Wer auf Nummer sicher gehen will, bevorzugt Fischöl. Doch ganz gleich, ob Sie Fischöl oder Krill-Öl bevorzugen: wählen Sie in jedem Fall eine bekannte, seriöse Marke, die optimale Herstellungsverfahren anwendet, und ausschließlich nachhaltig geerntetes Öl anbietet.

Wichtig!

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihr Fischöl-Produkt höchsten Anforderungen genügt, dann verwenden Sie einfach diesen Beurteilungsbogen, den wir speziell für Omega-3 Fischöle entwickelt haben!

Krillöl oder Fischöl: Beurteilungsbogen für Fischöle

Beurteilungsbogen für Fischöle

Unser Rat:

Wenn Sie sich weiter zu den Themen „Krillöl oder Fischöl“ sowie  Omega-3-Fettsäuren informieren wollen, empfehlen wir Ihnen folgende Fachbeiträge:

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