Dosierung

Alpha Liponsäure – Anwendungsgebiete, Behandlung, Nebenwirkungen

Alpha Liponsäure ist Arzneistoff und Antioxidans. Liponsäure ist allgemein als Chemikalie bekannt, die von den Mitochondrien in ein wirkungsvolles Antioxidans umgewandelt wird. Da wir nur eine geringe Menge Alpha L. über Nahrungsmittel wie Spinat, Kartoffeln und rotes Fleisch aufnehmen, empfehlen Forscher eine extra Zufuhr.

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Multivitamin Präparate – Dosierung und Bioverfügbarkeit

Die Forschung hat gezeigt, dass der menschliche Körper synthetische Vitamine nicht gut verwerten kann. Natürliche Vitamine hingegen nehmen unsere Zellen leicht auf. Auch deshalb, weil Vitamine in Obst und Gemüse in Zusammenhang mit den sog. „ sekundären Pflanzenstoffen“ auftreten.

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Gesundheitstipp: Optimale Vitamin Dosierung

Bei der Vitamin Dosierung kommt es darauf an, womit sie sich zufrieden geben! Nehmen wir als Beispiel die Dosierung von Vitamin C: Der Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für den Tagesbedarf an Vitamin C eines Erwachsenen liegt bei 100 mg. Dieser Referenzwert besagt jedoch nur, dass Sie bei einer Einnahme von täglich 100 mg Vitamin C nicht an Skorbut erkranken werden.

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Die besten Vitamin C – Quellen

Vorsicht bei Vitamin C-Mangel! Bei einer Aufnahme unter 10 mg pro Tag entsteht Skorbut. Mangelzustände können aber auch Abwehr- und Leistungsschwäche, Müdigkeit, Hautveränderungen und schlechtere Wundheilung zur Folge haben. Folgende Personengruppen sollten besonders auf eine ausreichende Zufuhr achten:

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