Mindestmenge

Gesundheitstipp: Optimale Vitamin Dosierung

Bei der Vitamin Dosierung kommt es darauf an, womit sie sich zufrieden geben! Nehmen wir als Beispiel die Dosierung von Vitamin C: Der Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für den Tagesbedarf an Vitamin C eines Erwachsenen liegt bei 100 mg. Dieser Referenzwert besagt jedoch nur, dass Sie bei einer Einnahme von täglich 100 mg Vitamin C nicht an Skorbut erkranken werden.

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Die besten Vitamin C – Quellen

Vorsicht bei Vitamin C-Mangel! Bei einer Aufnahme unter 10 mg pro Tag entsteht Skorbut. Mangelzustände können aber auch Abwehr- und Leistungsschwäche, Müdigkeit, Hautveränderungen und schlechtere Wundheilung zur Folge haben. Folgende Personengruppen sollten besonders auf eine ausreichende Zufuhr achten:

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