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Vitamin C Mangel: So beugen Sie Mangelerscheinungen vor

Während offizielle Stellen versuchen, uns die Angst vor Vitamin C Mangelerscheinungen zu nehmen, steigt die Häufigkeit ganz normaler Symptome für Vitamin C Mangel spürbar an. Erkältungswellen lähmen regelmäßig unsere Volkswirtschaft, viele klagen über Müdigkeit und verminderte Leistungsfähigkeit, alles Symptome für akuten Vitamin C Mangel.

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Gesundheitstipp: Optimale Vitamin Dosierung

Bei der Vitamin Dosierung kommt es darauf an, womit sie sich zufrieden geben! Nehmen wir als Beispiel die Dosierung von Vitamin C: Der Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für den Tagesbedarf an Vitamin C eines Erwachsenen liegt bei 100 mg. Dieser Referenzwert besagt jedoch nur, dass Sie bei einer Einnahme von täglich 100 mg Vitamin C nicht an Skorbut erkranken werden.

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Vitamin C – wie viel ist gut für die Gesundheit?

Die moderne, angewandte Ernährungsforschung hat unzählige Studien zusammengetragen, die deutlich zeigen, dass die RDA-Werte veraltet und viel zu tief sind. Gesundheit ist Gesundheit. Entscheidend ist der menschliche Körper. Und nicht das Gesetz. Heute empfiehlt die WHO sowie diverse nationale Ernährungsgesellschaften zwischen 150 und 300 mg Vitamin C täglich.

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Die besten Vitamin C – Quellen

Vorsicht bei Vitamin C-Mangel! Bei einer Aufnahme unter 10 mg pro Tag entsteht Skorbut. Mangelzustände können aber auch Abwehr- und Leistungsschwäche, Müdigkeit, Hautveränderungen und schlechtere Wundheilung zur Folge haben. Folgende Personengruppen sollten besonders auf eine ausreichende Zufuhr achten:

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